Tanzen und Durst gehen Hand in Hand! Wir alle wissen, dass es wichtig ist, Ihren Trinkplan zu ergänzen, aber Sie sollten nicht einfach alles trinken. Wenn Sie Wert auf Ihren Tanz und Ihre Gesundheit legen, ist es wichtig, die richtigen Getränke auszuwählen, um Ihren Durst zu stillen. Im Allgemeinen sind die meisten Getränke in Ordnung. Einige können jedoch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben und sollten vermieden werden.

Hier ist die Liste:

Energy-Drinks

In den USA untersucht die FDA gemeldete Todesfälle und Verletzungen im Zusammenhang mit diesen Koffeinbomben. Darüber hinaus wird über eine Handlungseinschränkung von Energydrinks aufgrund irreführender Werbung nachgedacht. Ein Energydrink enthält etwa so viel Zucker wie 30 Jelly Beans-Bonbons. Es ist nur die Wirkungsenergie, die Sie erhalten. Es stammt nicht so sehr aus Zucker, sondern aus Koffein, denn in jeder Dose sind 200-350 mg Koffein enthalten.
Echte Tanzenergie entsteht nur, wenn man echte Nahrung isst und verstoffwechselt. Der hohe Zuckergehalt in Energy-Drinks sorgt dank Koffein für einen kurzen, schnell freigesetzten Energieschub, der das Zentralnervensystem stimuliert. Klar, ein wenig Koffein ist in Ordnung und kann Sie wacher machen. Allerdings birgt ein täglicher Überschuss an Koffein aus drei Hauptgründen ein höheres Verletzungsrisiko für Tänzer:

• Koffein unterdrückt den Appetit und macht nervös

• Energy-Drinks führen zu erhöhten Flüssigkeitsverlusten des Körpers, die sich in Müdigkeit und mangelnder Stabilität äußern

• Energy-Drinks und andere stark koffeinhaltige Getränke sind oft säurehaltig, was zu einem erhöhten Kalziumverlust aus den Knochen und damit zu einem höheren Risiko für Stressfrakturen führen kann

Säfte, Pulver und Shaker mit zu hohen Vitamindosen

Im Allgemeinen nimmt der Körper Nährstoffe nicht gut auf, wenn sie in unnatürlich hohen Dosen auf einmal eingenommen werden. Unser Körper nimmt Nährstoffe am besten auf, wenn sie über echte Nahrung aufgenommen werden, da die Nahrung andere Faktoren enthält Sie helfen bei der Aufnahme von Vitaminen. Tänzer sollten verschiedene Vitaminpräparate mit Vorsicht verwenden, auch Getränke, die diese Präparate enthalten.
B-Vitamine werden häufig Säften und Energy-Drinks zugesetzt. Aber nur sehr wenige Menschen haben tatsächlich einen Mangel an B-Vitaminen. B-Vitamine allein liefern keine Energie. Die Versorgung erfolgt ausschließlich durch Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
Achten Sie auch auf Getränkepulver mit Vitamin C. Normalerweise benötigt ein Mensch 45-85 mg Vitamin C pro Tag, nicht 1000 mg! Dieses Vitamin C liegt nur in Form von Ascorbinsäure vor, was bei hoher Dosierung zum Verlust von Kalzium aus den Knochen und damit zur Gefahr von Ermüdungsbrüchen führt.
Einige Extras sind in Ordnung und möglicherweise notwendig. Vitamin D zum Beispiel ist schwer über die Nahrung aufzunehmen und Tänzer sind nicht immer in der Sonne. Eine Nahrungsergänzung mit 400–600 IE ist also vorteilhaft, nicht mehr! Vitamin D kann in extrem hohen Dosen giftig sein.

Süße Getränke

Tänzer können es sich nicht leisten, leere Kalorien zu trinken. Viele Limonaden, Tees und Säfte können mehr Zucker enthalten als eine Tüte Süßigkeiten. Sogenannte Diät- oder zuckerfreie Getränke enthalten künstliche Süßstoffe, die bis zu 600-mal süßer sein können als normaler Haushaltszucker. Sie verändern unsere Wahrnehmung von Süßem lediglich dadurch, dass sie die Wahrnehmung der Geschmacksrezeptoren im Mund verändern. So kann uns der süße Genuss von Erdbeeren im Sommer oder Karotten im Winter nach und nach entgehen.
Zuckeralkohole (Xylit, Sorbit usw.) sind ebenfalls kalorienarm, können aber bei höherem Verzehr zu Magenbeschwerden und Blähungen führen. Sogar die sogenannten Natürliche Süßstoffe werden chemisch hergestellt. Lassen Sie sich nicht von dem Begriff „natürlich“ täuschen... völlig bedeutungslos.
Diese können wir in natürlicher Form nur bei Fleisch, Hühnchen usw. erhalten.
Frauen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke trinken, haben möglicherweise ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, auch wenn sie nicht übergewichtig sind. Zuckerhaltige Getränke sind ein Faktor, der den Taillenumfang einer Frau beeinflusst, auch wenn ihr Gewicht gleich bleibt. Schon eine kleine Änderung Ihrer Trinkgewohnheiten kann einen großen Unterschied in der Größe der Taille einer Frau bewirken.

Informationsquelle :
Malinauskas BM et al. Eine Umfrage zum Konsumverhalten von Energy-Drinks unter College-Studenten. 2007 www.nutritionj.com/content/6/1/35www.nytimes.com/2012/11/16/business/scrutiny-of-energy-drinks-grows.html FDA-Untersuchung zu schädlichen Auswirkungen von Energy Drinks. ufts University Health and Nutrition